Kursangebote

Bewegungstreff


Nicht immer ist es leicht seinen inneren Schweinehund zu überwinden und sich
durch Bewegung etwas Gutes zu tun. In Gemeinschaft fällt es leichter. Deshalb lädt das Bürgerzentrum-Mehrgenerationenhaus jeden Mittwoch (außer bei Regen) von 9.30 bis 10.15 Uhr alle ein, sich  bei Gymnastik unter freiem Himmel zu bewegen. Nicht die Leistung, sondern der Spaß steht dabei im Mittelpunkt. Das kostenlose Angebot wird von einer Übungsleiterin auf der Wiese am Spielplatz in der von-Ketteler-Str. gegenüber der Kita Verklärung Christi angeleitet. Keine Anmeldung erforderlich.

Yoga für Senioren

Atmung-sanfte Bewegung -Entspannung

In jedem Alter kann Yoga noch gelernt werden. Yoga fördert die Beweglichkeit und den Gleichgewichtssinn. Alle Übungen können auch im Sitzen gemacht werden. Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen.

freitags, 10.15  bis 11.30 Uhr

Der nächste  Kurs startet am 10. Januar 2020.


Qigong-Workshops

Selbststärkung durch Qigong Yangsheng

In diesem Workshop können Sie erfahren wie Sie ihre persönliche Stressbelastung und Gesundheit durch einfache Mittel selbst beeinflussen können. Nach Qigongübungen fühlt man sich häufig vital, lebendig, angenehm aktiviert und zur gleichen Zeit gelassen, tief entspannt und in sich ruhend.Es werden praktische Übungen in Bewegung und Ruhe vermittelt.

Präsenz, Konzentration, Achtsamkeit und die Möglichkeit Ressourcen zu aktivieren werden trainiert. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene

mittwochs von 10.00 – 12.00 Uhr

11. Januar und  29. Februar 2020 (Die Workshops können einzeln belegt werden)

Leitung: Gabriele Keck, Heilpraktikerin


Seniorensport für Leute 60+

Alle, die im Alter für ihre Gesundheit etwas tun möchten, können hier bei leichter Aufwärmgymnastik und spielerischen Sportübungen etwas dazu beitragen.
Freitags von 17.00 – 18.00 Uhr im Mehrzweckraum des Kindergartens
Leitung: Marion Daum (Übungsleiterin für Seniorensport)
Bitte bequeme Kleidung und saubere Sportschuhe mitbringen.

Kontakt: Fr. Reif Tel.: 6 15 52 87

Anmeldung möglich, solange Plätze frei. Tel.: 09191-6155287

 

Sturzprophylaxe für Senioren

Im Alltag kann ein Sturz schnell mal passieren. Mit regelmäßigem Balance- und Krafttraining lässt sich die Koordination verbessern und das Gleichgewicht erhöhen. Die Beinmuskulatur wird kräftiger und die Ausdauer steigt. Die verloren gegangene Sicherheit nach einem Sturz wird wieder zurück gewonnen.

Geeignet für alle, die unsicher beim Laufen sind, nicht mehr regelmäßig einem Sport nachgehen können oder länger in der Mobilität eingeschränkt waren. Auch Ungeübte sind willkommen.

mittwochs ab 15. Januar um 10.45 bis 11.45 Uhr (10 Einheiten)

Kursleiterin: Fabiola Reges-Huber, Heilpraktikerin

 

 

Opstapje („Schritt für Schritt“)

Ein Spiel- und Lernprogramm für Kinder im Alter von 1,5 bis 3 Jahren und deren Eltern. Familien werden von einer geschulten Hausbesucherin mit pädagogischen Aktivitäten zur Förderung ihrer Kinder angeleitet.
Kontakt: Fr. Franz (AWO)
Tel. 3 20 99-19

 

Ausbildung zum ehrenamtlichen Integrationslotsen/ zur Lotsin

Wenn Sie Migranten helfen wollen, sich schneller in der neuen Heimat zu integrieren, selber Migrationshintergrund haben oder längere Zeit im Ausland gelebt haben, dann werden Sie Integrationslotse (siehe weitere Infos unter der Rubrik „Mitmachen“)

Bei Interesse lassen Sie sich für den nächsten  Vorbereitungskurs vormerken.

Der Kurs ist kostenlos.

Kontakt: Fr. Reif, Tel. 09191-6155287